5 ท่าออกกำลังกายลดพุงให้แบนเรียบ
November 10, 2023
0 Comments
ใครๆ ก็อยากจะมีหุ่นที่เฟิร์มและแข็งแรง ซึ่งเราสามารถทำให้หุ่นดีและแข็งแรงได้ด้วยการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ซึ่งในปัจจุบันก็สะดวกสบายมากๆ เพียงแค่ มีเสื่อโยคะผืนเดียวติดบ้านไว้สำหรับลดแรงกระแทกเวลาออกกำลังกาย เราก็สามารถลดหน้าท้อง และลดต้นขาส่วนเกินให้เฟิร์มขึ้นได้แล้ว สวมใส่ชุดไหนก็มั่นใจ วันนี้เรามาดู 5 ท่าออกกำลังกายลดพุงให้แบนเรียบกันเลยดีกว่า Jackknife เป็นท่าที่จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก โดยท่านี้จะทำให้กระชับทั้งกล้ามเนื้อท้องทั้งส่วนบนและส่วนล่าง กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขา และกล้ามเนื้อขาด้านหลัง วิธีการก็คือให้นอนหงาย ย ยืดขาและแขนให้ตึง วางแขนในแนวระนาบเหนือศีรษะ เกร็งกล้ามเนื้อ ยกตัวและขาขึ้นมา พยายามให้ระดับต้นคอและแผ่นหลังตรง แตะมือที่ปลายเท้า Cobra Pose เป็นท่าที่ง่ายแต่บอกเลยว่าร้าวหน้าท้องมากๆ