การดูแลรักษาร่างกายอย่างถูกวิธี
ร่างกายของเราเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่เรามีอยู่ การดูแลรักษาร่างกายอย่างถูกวิธีจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข การดูแลรักษาร่างกายอย่างถูกวิธีสามารถทำได้หลายวิธี ดังนี้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย โปรตีนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเซลล์ ไขมันเป็นแหล่งพลังงานสำรองและช่วยปกป้องอวัยวะภายใน วิตามินและเกลือแร่ช่วยในการทำงานของร่างกายอย่างเป็นปกติ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มากเกินไปหรือน้อยเกินไป หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และโซเดียมสูง ตัวอย่างอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ